Une fois ton objectif défini, tu peux réfléchir a un programme spécifique et à une diète avec ou sans complément alimentaire pour franchir les différents paliers !
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ETRE PLUS PERFORMANT (21)
Vous souhaitez améliorer vos performances durant vos séances de musculation? augmenter vos maxs (force globale)? votre résistance? votre explosivité? ou votre congestion musculaire et votre concentration? tout en ayant un développement musculaire?
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MINCIR (21)
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PRENDRE DE LA MASSE (11)
Si votre objectif est de prendre du muscle, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. La prise de muscle est à la portée de tous à condition de choisir les bons entrainements et la bonne nutrition par rapport à votre niveau de départ.
L'entraînement pour développer ces muscles : déjà il faut s'entraîner, c'est la base. Sans un entraînement de force (musculation, cross training, exercices de résistances) il n'y a pas de contrainte musculaire, pas d'adaptabilité du muscle et donc pas de croissance musculaire.
L'autre facteur que nous allons développer c'est l'alimentation : la première chose à savoir c'est qu'il est primordiale d'adapter votre alimentation, vos quantités à votre objectif. Et que vouloir prendre de la masse musculaire nécessite de donner à vos muscles les macronutriments nécessaires et dans le bon timing. Le premier conseil est de manger suffisamment, il vous faut être en excédent calorique (manger plus que vos besoins) pour faire du muscle. Pour cela il est important d'adopter le principe de collation, manger les 3 repas principaux et ajouter en ces repas des collations. Une fois que l'on sait cela il faut savoir quoi manger !
Comprendre les macronutriments *La protéine est le seul macronutriment qui permet de construire la masse musculaire. Consommer entre 2g et 2,5g de protéines par kilos de poids de corps pour augmenter votre masse musculaire. *Les glucides représentent l’énergie. Pour faire simple, il y a les glucides rapides (sucres rapides) et les glucides lents. Il faut principalement manger des glucides lents aussi appelé féculents et utiliser les sucres rapides à des moments précis de la journée comme le matin ou autour d’une séance de sport. *Les lipides (les graisses) sont indispensables à notre corps. A la fois source de stockage (stockage d’énergie), ils jouent un rôle primordial sur notre système hormonal.
Les compléments alimentaires peuvent être d'une aide précieuse pour la prise de muscles, et ce en plus d'une alimentation équilibrée et adaptée. La whey protein, pour nourrir la fibre musculaire, à prendre en collation.Il est important d'adopter le principe de collation en musculation, manger les 3 repas principaux et entre ces repas ajouter des collations. La collation doit être composée d'une source de protéine, la whey protéine est parfaitement adaptée (assimilation entre 1h et 2h) et très pratique. La whey possède une haute valeur biologique très appréciée pour prendre de la masse musculaire. Il est important de boire beaucoup d'eau pour la fonction rénale.
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SECHE (28)
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Vue Rapide100% WHEY ISOLATE 82% PROTEINES WORKOUT NUTRITION
=> Grâce à une composition idéalement dosée et une absorption optimale, cette nouvelle Whey est une valeur sure.
=>Les saveurs sont goûteuse, se digèrent très bien et très important aussi vous vous ferez plaisir !
-Enzymes digestives pour une meilleure assimilation
-Sans sucres ajoutés
-100% Protéine Laitière
-Label Lactomin
-Traçabilité Marque FrançaiseObjectifs :
– Rééquilibrer une déficience en protéines (repas pas suffisamment riches en protéines ou besoin + élevés par rapport à l’activité physique exercée)
– Conserver votre masse maigre, bâtir du muscle et/ou perdre de la masse grasse (en fonction de l’objectif recherché, du régime alimentaire associé et de la programmation des entrainements).
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Vue RapideGbcaa Pro est une formule sans sucre ajouté élaborée par la marque française Workout Nutrition destinée à stopper le catabolisme pendant une période de “sèche” et à favoriser l’anabolisme lors de la prise de masse musculaire. Des Bcaa enrichis en Glutamine pour une récupération optimale!
Composée des 3 BCAA (acides aminés ramifiés) leucine, valine, isoleucine en ratio 4:1:1 et renforcée par de la Glutamine en forte dose, Gbcaa pro vous permettra d’assurer des entrainements intensifs et d’augmenter l’assimilation des protéines issues de votre alimentation ou ingérées sous forme de poudre. Workout Nutrition a conçu cette formule renforcée avec de la Béta-alanine, acide aminé augmentant la concentration de carnosine dans les muscles pour des entrainements + intensifs et + performants.
La Béta-alanine facilite l’élimination de l’acide lactique et améliore ainsi la récupération intra et post-training.
Mélanger 1 Scoop de Gbcaa Pro dans 400ml d’eau fraiche et consommer pendant votre training
CONTENU POUR 20 g PAR PORTION
*BCAA 4:1:1 7200 mg
*L-LEUCINE 4800 mg
*L-ISOLEUCINE 1200 mg
*L-VALINE 1200 mg
*GLUTAMINE 9000 mg
*BETA-ALANINE 600 mg
*VITAMIN B6 1,45 mg -
Featured
Vue RapideL’isolate hydrolysée Workout Nutrition est filtrée par hydrolyse, procédé breveté à la pointe de la technologie, permettant tout en préservant les propriétés naturelles des protéines, de les fractionner en peptides, petites molécules prédigérées et absorbées rapidement par vos muscles pour une récupération optimale. Préparation en poudre à base d’isolate hydrolysée non dénaturée. Idéale pour entamer une sèche ou conserver une masse musculaire propre.
5 SAVEURS DISPONIBLES : VANILLE BOURBON, BLACK COOKIES, VANILLE CARAMEL, CHOCO NOISETTE ET CHOCOLAT AU LAIT
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Vue RapideProduit spécialement conçu pour un Développement rapide de la Masse Musculaire proposé dans 2 parfums : Black Cookies ou Chocolat au lait
Ce produit a été élaboré par Workout Nutrition pour tous les Sportifs éprouvant des difficultés à prendre du poids et particulièrement de la Masse Musculaire.
Sa Formule riche en glucides permet de restocker rapidement les réserves glycogéniques, apportant aux muscles l’énergie dont ils ont besoin pour fournir l’effort demandé et progresser.
Pour chaque Shaker de 2 Dosettes, MASS GAIN vous apporte 3600mg de KREA PRO, Créatine 100% Micronisée, permettant d’augmenter Votre Force, le Nb de Reps et la récupération entre chaque Série, Exercice, Séance après Séance.
Enfin, l’apport en protéines de MASS GAIN est nettement supérieur à celui d’un Gainer traditionnel avec 25g par Shaker (2 dosettes soit 120g)
Workout Nutrition vous recommande de prendre 1 à 3 shakers par jour en fonction de votre poids de corps, de vos objectifs et de votre alimentation. Collations à prendre principalement 45min avant Training ou directement en Post-Training.
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Vue RapideLes sauces qui font du bien à notre assiette et à nos papilles…vous ne pourrez plus vous en passer!
Mayo, BBQ, Ketchup, Tartare, Andalouse*, Samourai*, Teriyaki, Njammie et Américaine…de quoi vous faire plaisir sans complexe et varier les goûts repas après repas! Une petite arme secrète pour tenir ses diètes dans le temps ou tout simplement se faire plaisir sans que cela viennent augmenter l’apport calorique journalier!
Marque belge, fabrication haut de gamme, avec des saveurs simplement magique sachant qu’il n’y a pas de “surplus”
Idéal pour tous ceux en phase de restriction calorique qui veulent éviter les excès dans leur alimentation.
Une bonne astuce pour garder le cap, la motivation et le sérieux dans votre régime.
Les sauces Andalouse et Samourai sont relevées et épicées!
La sauce Teriyaki à des notes d’Asie et le Njammie à des couleurs venues des indes!
Toutes ces sauces sont idéales pour accompagner vos viandes, poissons et légumes!
Bon appétit
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Vue RapideCette barre de protéine est destinée à tous les adeptes de sport, de musculation et de fitness. En effet, sa forte teneur en protéines est très bénéfique pour la masse musculaire. D’autant plus qu’elle aide les muscles à récupérer rapidement après un effort intense. La Protein Joy Bar présente une faible teneur en sucre. Ainsi, le risque de gagner des calories est à exclure. Avec son goût singulier, ce produit croquant est idéal pour une collation.
Une BONNE dose de protéines
Pour un amateur de culturisme, il est important d’encaisser beaucoup de protéines afin de bien construire la musculature entière. Cela se fait soit par voie naturelle ou par le biais des compléments alimentaires. Toutefois, la quantité nécessaire ne serait pas suffisante avec une simple alimentation. C’est pour cela que cette barre protéinée est si spéciale, car elle offre la proportion parfaite pour assurer le développement de vos muscles. En effet, la marque QNT propose dans le Protein Joy Bar des composants très efficaces pour obtenir du volume musculaire, et particulièrement les protéines. Le produit est formé à 38 % de protéines notamment de protéines de lait ou encore de soja. La Protein Joy Bar possède un taux de sucre très faible avec 2,2 g pour 60 g garantissant la minceur et la bonne forme pour les consommateurs. Pour satisfaire votre gourmandise, la barre est présentée en trois parfums notamment le cookie crème, la vanille et le cookie caramel. Avec une forme pratique, la barre peut être emportée partout où vous allez. Notre boutique vend en ce moment cette friandise à un prix concurrentiel. Venez profiter de notre promotion.
Pour une meilleure récupération
Vous suivez de rudes entraînements et vous dépensez beaucoup d’énergie ? Les protéines sont des compléments qui tiennent un rôle primordial pour votre tissu musculaire. En effet, l’existence de protéines dans la composition de cette barre permet au corps de mieux récupérer en force et en énergie. Une collation qui donne du plaisir à vos papilles gustatives, la Protein Joy Bar 60 gr fournit également les éléments indispensables pour le bon fonctionnement de vos muscles.