Créatine XT 500g – MAXI SPORT NUTRITION

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CREATINE XT 500g – GOUT NEUTRE – MAXI SPORT NUTRITION

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MONOHYDRATE DE CRÉATINE MICRONISÉ 100% PURE Facilite la possibilité d’augmenter la force et l’endurance maximales jusqu’à 15% dans les sports de vitesse, la prise de poids dans les sports de musculation
Quels sont les effets de la créatine sur la masse musculaire ? La créatine est surtout utilisée pour booster les performances et la force des athlètes. Mais il faut savoir qu’elle agit également sur la composition corporelle en augmentant la masse musculaire. Vous allez gagner du volume musculaire. Les études rapportent des gains de 0.5 à 1.6 kilos les deux premières semaines d’une cure de créatine, de la rétention d’eau dans les tissus musculaires essentiellement. Une petite prise de poids donc, variable en fonction du gabarit. Ensuite, passés ces gains initiaux, vous allez gagner véritablement du muscle. La créatine va vous permettre de faire des séances d’exercices plus intenses, ce qui va développer vos muscles pour peu que votre nutrition soit adéquate. Des études montrent aussi qu’elle élève le taux d’hormone de croissance ce qui favorise la prise de muscle. Elle joue, en quelque sorte, sur plusieurs tableaux ! Le tableau est idyllique, mais pas parfait non plus. Il faut savoir qu’une partie des utilisateurs ne semble pas réagir à la prise de créatine. Raisons génétiques, réserves trop pleines, taux naturellement élevé, rétention faible, les « non-répondants » n’obtiendront pas ou peu de résultats du moins « en surface ».

A quoi sert la créatine en musculation ?
La prise de créatine s’est montrée efficace pour améliorer les performances dans divers sports notamment ceux qui demandent des efforts répétitifs, brefs et intenses. Par exemple, dans une étude la créatine a amélioré la puissance et la force maximale de 5 à 15% ! C’est donc, avec la protéine comme la whey, un supplément idéal pour ceux qui font de la musculation.

Concrètement, lors d’un exercice de musculation, vous pourrez faire plus de répétitions que d’habitude si vos stocks de créatine sont au plus haut. Comme expliqué plus haut, la rétention d’eau initiale va vous donner plus de volume musculaire à court terme, et sa prise continue favorisera les gains à long terme.

A quoi sert la créatine monohydrate ?
La créatine monohydrate est la forme classique de créatine. Elle a fait ses preuves depuis plus de 30 ans et la plupart des études ont été réalisées sur cette forme de créatine. On a vu apparaître des nouvelles formes supposées dépasser les précédentes, mais on ignore s’il s’agit d’avancées scientifiques réelles ou d’arguments marketing non justifiés.

Le plus simple pour ceux qui souhaitent tester la créatine est d’utiliser la créatine monohydrate classique. 

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Poids 1 kg

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